孩子长身体时，以下食物有助于长高：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
蛋白质可以促进肌肉的生长和发育，对于孩子的身高增长至关重要。
同时，蛋白质还能提供身体所需的氨基酸，帮助维持身体的正常功能。
2.富含钙的食物：钙是构建强壮骨骼的重要元素。乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等都是良好的钙源。
孩子在生长发育过程中需要足够的钙来维持骨骼的健康和强度。
摄入足够的钙还可以预防骨质疏松和骨折等问题。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨骼的生长。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D。
阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，但过度暴露在阳光下可能会对皮肤造成伤害。因此，除了食物来源，适量的阳光照射也是获取维生素D的重要方式。
4.富含铁的食物：铁对于孩子的生长发育也很重要，它参与血红蛋白的合成，确保身体各组织器官有足够的氧气供应。红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等是铁的良好来源。
缺铁可能导致贫血，影响孩子的身体和智力发育。
为了预防缺铁，家长可以给孩子选择富含铁的食物，并注意食物的搭配，以提高铁的吸收率。
5.富含锌的食物：锌在身体的生长发育、免疫系统和伤口愈合等方面都发挥着重要作用。贝类、肉类、坚果和谷物等食物富含锌。
锌对于孩子的食欲和味觉发育也有一定的影响。
缺乏锌可能导致生长迟缓、免疫力下降等问题。
此外，孩子的饮食还应注意以下几点：
1.均衡饮食：确保孩子摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2.多吃新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
3.控制糖分摄入：过多的糖分可能导致体重增加和其他健康问题。
4.避免过度加工食品：选择天然、未加工的食物，减少添加剂和防腐剂的摄入。
5.培养良好的饮食习惯：定时进餐，避免过度零食和饮料，培养孩子的饮食习惯和健康的生活方式。
需要注意的是，孩子的身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、睡眠、运动等。饮食只是其中的一部分，家长还应关注孩子的整体健康和生活方式。如果孩子有特定的营养需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。