想拉屎拉不出来医学上称为便秘，是一种常见的消化系统症状。便秘可能由多种原因引起，包括饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病等。以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便。避免过度依赖泻药，以免形成依赖性。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。避免憋便，尽量减少如厕时间。
4.心理调节：压力和焦虑可能会加重便秘症状。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，来缓解心理压力。
5.就医治疗：如果便秘症状持续较长时间或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，可能是由肠道疾病引起，需要及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会建议使用开塞露、灌肠等方法来缓解症状，或进一步明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群，如果出现便秘症状，应在医生的指导下进行治疗。此外，长期便秘可能会影响身体健康，应引起重视。如果便秘症状持续不缓解或加重，建议及时就医。