想拉屎拉不出来，医学上称为便秘，是一种常见的消化系统症状。以下是一些可能有助于缓解便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.尝试使用开塞露：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有肠道疾病等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。此外，长期便秘可能会导致肠道问题，如痔疮、肛裂等，因此应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。