快速消除淤青的方法如下：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，冷敷可以使血管收缩，减少出血和淤青的形成。可以用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天3-4次。
2.压迫：冷敷后，可以用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀和疼痛。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
3.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和淤青。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如活血化瘀的中药、止痛药等，以缓解疼痛和促进恢复。
5.物理治疗：受伤48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，以促进淤血吸收和组织修复。
6.注意休息：受伤后要注意休息，避免受伤部位过度活动，以免加重损伤和影响恢复。
7.避免受伤部位再次受伤：在淤青完全消退之前，要避免受伤部位再次受到碰撞或挤压，以免加重症状。
需要注意的是，如果淤青严重、范围较大、伴有疼痛加剧、活动受限等症状，可能存在骨折或其他严重损伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、服用抗凝药物的患者等，淤青的恢复可能会比较慢，需要更加注意护理和治疗。