消除脚淤青的方法包括以下几点：
1.冷敷：在受伤后的24至48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎淤青处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的时间不宜过长，每天更换一次或根据需要调整。
4.适当活动：在医生的指导下，逐渐开始进行受伤部位的活动，但要避免过度用力和剧烈运动。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等物理治疗方法可以促进血液循环和恢复。
7.注意休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免长时间站立或行走。
8.避免再次受伤：在淤青完全恢复之前，要注意避免再次受伤，尤其是受伤的部位。
需要注意的是，淤青的消除时间因人而异，一般需要数天至几周的时间。如果淤青严重、疼痛剧烈、肿胀明显或伴有其他症状，如活动受限、皮肤破损等，应及时就医，以排除骨折等严重情况。此外，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的建议。