长痘痘了可以采取以下方法进行消除：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染和疤痕形成，应避免挤压。
4.使用药物治疗：可以使用外用药物，如含有水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的药膏或乳液，也可以口服药物，如抗生素、维A酸等。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
6.选择合适的化妆品：避免使用油腻的化妆品，选择轻薄透气的产品。
7.就医治疗：如果痘痘严重或持续不愈，应及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。
需要注意的是，不同人的肤质和痘痘情况不同，治疗方法也应因人而异。在使用任何药物或治疗方法之前，应先咨询医生或皮肤科医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于预防和治疗痘痘也非常重要。