面食和米饭哪个糖分高

面食含糖563,升糖指数为816,米饭含糖76,升糖指数为88,所以说米饭比面条含糖更多,都属于高糖分食品,糖尿病人一定要少吃。适于糖尿病患者食用的主食有燕麦、荞麦、玉米、全麦等,但需定量食用,每日六七两为宜,可与新鲜蔬菜、木耳、豆腐等一起食用。可在两餐之间适当吃些低糖水果。