怎么样才能调节失眠

治疗失眠症应以综合疗法为主，首先应消除精神刺激等诱因，积极治疗引起失眠症的急性脑梗死、急性脑出血等。此外，行为疗法也很重要，如晚上睡觉前不要做剧烈的运动，不要喝茶和咖啡等饮料，不要在睡觉的时候看书，不要用手机和电视，不要饿着肚子睡觉。此外，对于长期失眠并伴有焦虑、抑郁的病人，也应给予心理辅导。米氮平也可以使用，如果效果不佳，可以给予安眠药，如艾司唑仑、阿普唑仑、安定、右佐匹克隆等。