怎么样才可以调理失眠？

失眠的原因很多，治疗上既有相似之处，也有不同之处。弄清失眠的原因有助于采取针对性的治疗措施。首先，我们应该建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正影响睡眠的各种行为和认知因素。其次，我们应该重建正常的睡眠模式，恢复正常的睡眠结构，最终摆脱失眠。治疗方法包括两个方面:非药物治疗和药物治疗。非药物疗法包括：睡眠卫生教育。心理疗法。行为疗法。