含锌多的食物有很多，以下是一些常见的含锌食物：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食物，其中的锌含量也不少，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.鱼肉：鱼肉中也含有一定量的锌，比如三文鱼、金枪鱼等，每100克鱼肉中含有2.3毫克的锌。
5.豆类：豆类是植物性食物中含锌较多的一种，比如黑豆、绿豆、红豆等，每100克豆类中含有2.1毫克的锌。
6.坚果：坚果也是含锌量较高的食物之一，比如核桃、杏仁、腰果等，每100克坚果中含有2毫克左右的锌。
7.蛋黄：蛋黄中的锌含量虽然不高，但是由于其食用量相对较少，所以也是一种不错的补锌食物。每100克蛋黄中含有1.1毫克的锌。
需要注意的是，虽然含锌多的食物对人体有很多好处，但是也不能过量食用，以免引起锌中毒。另外，对于缺锌的人群来说，单纯依靠食物补锌可能并不能满足身体的需求，此时需要在医生的指导下服用补锌药物。