含锌量高的食物有很多，以下是一些常见的含锌量高的食物：
1.生蚝：每100克生蚝中含有71.2毫克锌，是含锌量最高的食物。生蚝营养丰富，含有蛋白质、维生素、牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分，具有平肝潜阳、软坚散结、收敛固涩的功效。
2.牛肉：每100克牛肉中含有3.7毫克锌，牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
3.鸡肉：每100克鸡肉中含有2.4毫克锌，鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。
4.羊肉：每100克羊肉中含有2.1毫克锌，羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。
5.蛋黄：每100克蛋黄中含有6.8毫克锌，蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、养血息风的功效。
6.猪肝：每100克猪肝中含有11.25毫克锌，猪肝含有丰富的蛋白质、维生素、铁、锌等营养成分，具有补肝明目、养血的功效。
7.核桃：每100克核桃中含有2.58毫克锌，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。
需要注意的是，锌虽然是人体必需的微量元素之一，但过量摄入锌也会对健康造成危害。一般来说，成年人每天摄入15-20毫克锌即可满足身体需求。因此，在日常饮食中，应注意适量摄入含锌量高的食物，避免过量摄入锌。