含锌量高的食物有很多，以下是一些常见的含锌量高的食物：
1.生蚝：每100克生蚝中含有71.2毫克锌，是含锌量最高的食物。生蚝营养丰富，含有蛋白质、维生素、牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分，具有平肝潜阳、软坚散结、收敛固涩的功效。
2.牛肉：每100克牛肉中含有3.7毫克锌，牛肉富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。
3.鸡肉：每100克鸡肉中含有2.4毫克锌，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。
4.猪肝：每100克猪肝中含有11.25毫克锌，猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。
5.蛋黄：每100克蛋黄中含有6.58毫克锌，蛋黄是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。蛋黄中含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收和利用。
6.核桃：每100克核桃中含有2.17毫克锌，核桃是一种营养价值很高的坚果，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾健脑、温肺定喘、润肠通便的功效。
需要注意的是，含锌量高的食物并不一定适合所有人食用，例如生蚝、猪肝等食物胆固醇含量较高，高血压、高血脂、高尿酸等人群应适量食用。