腰椎间盘突出恢复动作

根据你的问题，腰间盘突出，恢复动作分为卧位下，坐位下，以及站立位下进行恢复动作。1、卧位下主要是平卧位的挺腰动作，利用双足以及头部和双手进行支撑身体，向前方挺腰，另外一种是俯卧位下，做腰部的伸展活动，称为飞燕式的腰背肌功能锻炼。2、坐位下的，主要是用手扶住椅子，然后用力向后挺腰，通过头后仰，腰后仰来拔伸腰部。3、就是站立下的恢复动作，是在墙根下或者是一扇门的旁边，用双足跟或者是头部贴住墙，然后做向前的挺腰动作。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！