晚上10点跑步是否适合因人而异，但一般不建议在这个时间段进行跑步。
首先，晚上10点时，身体的各项机能已经开始进入休息状态，包括心脏、肺部等器官的功能都会下降。此时进行剧烈的运动，如跑步，会增加心脏和肺部的负担，容易导致心脏不适、呼吸困难等问题。
其次，晚上10点后，人体的体温会逐渐下降，身体的代谢率也会降低。此时跑步会使身体的热量消耗增加，导致体温过低，影响身体的正常代谢和免疫系统功能。
此外，晚上10点后，周围环境的光线和噪音都会减少，跑步时容易发生意外，如摔倒、碰撞等。
如果您有晚上跑步的习惯，建议尽量提前到8点-9点之间进行，或者选择在早晨或下午进行。在跑步前，还需要做好充分的热身准备活动，避免受伤。同时，要注意跑步的强度和时间，不要过度运动，以免对身体造成损害。
对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，以及孕妇、老年人等，晚上10点跑步更不适合。这些人群在进行运动前，最好咨询医生的意见，根据个人身体状况选择合适的运动时间和强度。
总之，晚上10点跑步不是一个适合所有人的选择。为了保证身体健康，建议根据个人情况合理安排运动时间。