要确定自己是否有宫颈糜烂，可以通过以下几种方法：
一、观察症状
1.异常阴道出血
性交后出血、月经间期出血、绝经后出血等都可能是宫颈糜烂的表现。
2.白带异常
白带增多、呈脓性或血性，伴有异味。
二、妇科检查
1.医生进行妇科检查时，会观察宫颈的外观，看是否有糜烂、红肿、息肉等异常。
2.医生可能会使用器械进行宫颈涂片或活检，以进一步明确诊断。
三、其他检查
1.宫颈细胞学检查
通过采集宫颈细胞进行细胞学分析，判断宫颈是否有病变。
2.HPV检测
检测是否感染人乳头瘤病毒（HPV），HPV感染是宫颈糜烂的重要病因之一。
需要注意的是，以上方法只能作为初步的判断，如果怀疑有宫颈糜烂，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，定期进行妇科检查也是预防和早期发现宫颈疾病的重要措施。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女或有其他妇科疾病的患者，在进行检查和治疗时需要特别注意，应在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如注意个人卫生、避免不洁性行为等，也有助于预防宫颈糜烂的发生。