以下是对“宫颈糜烂自己怎么判断”的分析：
1.观察白带：白带是女性生殖系统健康的重要指标之一。正常的白带应该是无色、无味、透明或略带白色的。如果白带出现异常，如增多、变黄、有异味等，可能是宫颈糜烂的信号。
2.观察阴道出血：除了经期外，女性在性交后或非经期出现阴道出血，也可能是宫颈糜烂的表现。但需要注意的是，性交不当、阴道损伤或其他妇科问题也可能导致阴道出血，因此需要进一步检查以确定原因。
3.妇科检查：虽然自我观察可以提供一些线索，但最准确的判断方法还是妇科检查。医生可以使用窥阴器观察宫颈的情况，判断是否有糜烂、红肿、息肉等异常。此外，医生还会进行宫颈抹片等进一步检查，以排除宫颈癌等潜在疾病。
需要强调的是，以上方法只能作为初步的自我判断，不能替代专业的医疗诊断。如果怀疑自己有宫颈糜烂或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，对于有性生活的女性，定期进行妇科检查是非常重要的，可以早期发现和治疗妇科疾病，保护生殖健康。同时，保持良好的生活习惯，如注意个人卫生、避免不洁性行为等，也有助于预防宫颈糜烂等妇科疾病的发生。