根据文本内容及要求，回答如下：
1.正常范围：正常情况下，空腹血糖值为3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖值应小于7.8mmol/L。因此，你的血糖值7.4mmol/L是在正常范围内的。
2.影响因素：血糖值会受到多种因素的影响，如饮食、运动、药物、情绪等。如果你在检测血糖前摄入了大量的糖分，或者进行了剧烈的运动，都可能导致血糖值升高。此外，一些疾病也可能导致血糖升高，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。
3.进一步检查：如果你对自己的血糖值有疑虑，或者有糖尿病家族史、肥胖等高危因素，建议你进一步进行检查，如糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以确定你的血糖情况。
4.生活建议：为了保持良好的血糖水平，建议你注意以下几点：
合理饮食：控制总热量的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
适量运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。
定期监测：定期监测血糖水平，以及时发现血糖异常。
遵医嘱用药：如果患有糖尿病，应遵医嘱按时服药或注射胰岛素，以控制血糖水平。
总之，你的血糖值7.4mmol/L是正常的，但仍需注意保持良好的生活习惯，定期监测血糖水平，以预防糖尿病的发生。如果有任何疑问或不适，建议及时就医。