左下大牙牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的漱口水。饭后漱口，可使用淡盐水或口腔清洁剂。
2.控制感染：在医生的建议下，可以使用局部抗菌药物，如含漱剂或口腔贴片，来控制感染。
3.缓解疼痛：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
4.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈。多吃富含维生素C和维生素D的食物，有助于口腔健康。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗或使用抗生素等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，定期口腔检查和良好的口腔卫生习惯对于预防牙龈肿痛的发生非常重要。