左侧下牙牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙龈周围积聚，导致牙龈发炎和肿痛。保持良好的口腔卫生非常重要，包括刷牙、使用牙线和定期洗牙。此外，可以使用含有氯己定的漱口水来减轻炎症。如果症状严重，可能需要使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）来治疗感染。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长方向不正，可能会导致牙龈发炎和肿痛。在这种情况下，牙医可能会建议进行智齿拔除手术。
3.龋齿或其他口腔问题：龋齿、牙髓炎或根尖周炎等口腔问题也可能引起牙龈肿痛。需要及时看牙医进行诊断和治疗。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、白血病等，也可能导致牙龈肿痛。如果牙龈肿痛伴随着其他症状，如发热、乏力、出血等，应考虑全身性疾病的可能性，并及时就医进行检查和治疗。
5.过敏反应：对某些食物、药物或口腔护理产品过敏也可能引起牙龈肿痛。需要找出过敏原并避免接触。
6.损伤或刺激：咬硬物、刷牙过度用力或使用刺激性的口腔护理产品可能导致牙龈损伤和肿痛。需要调整刷牙方式和使用温和的口腔护理产品。
如果左侧下牙牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如面部肿胀、呼吸困难、高热等，应立即就医。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.用温盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次，有助于减轻疼痛和消炎。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物和饮料，以免加重疼痛。
4.保持口腔清洁：用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激牙龈，使用温和的口腔护理产品。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。及时就医并接受专业的诊断和治疗是解决牙龈肿痛问题的关键。