下牙齿牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏轻柔刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水辅助清洁。
2.局部用药：可以使用含有氯己定的漱口水漱口，或者在牙龈肿痛处涂抹碘甘油。
3.药物治疗：如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或者伴有其他症状，如发热、寒战、口腔异味等，可能需要就医治疗。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、刮治、使用抗生素等。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙龈肿痛。多吃蔬菜水果，多喝水，有助于保持口腔湿润。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解牙龈肿痛。
7.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎症的发生。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式，对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。