女人经期晚上可以喝姜红糖。姜红糖一般由姜和红糖熬制而成，其中姜具有温经散寒的作用，红糖可以益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀。因此，适量饮用姜红糖水可以缓解痛经、经血不畅等经期不适症状。但需注意以下几点：
1.适量饮用：虽然姜红糖对经期有一定益处，但也不能过量饮用。因为红糖含有大量的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，增加肥胖的风险。
2.不宜空腹饮用：空腹饮用姜红糖水可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议在饭后1-2小时饮用，或在睡前饮用，以避免影响睡眠。
3.个体差异：每个人的体质和经期反应都不同，对姜红糖的耐受性也可能不同。如果饮用后出现不适，如经血量增多、经期延长等，应停止饮用。
4.其他注意事项：在经期，女性应注意保暖，避免着凉；保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动；注意个人卫生，勤换卫生巾。
总之，适量饮用姜红糖水对女人经期有一定的益处，但应根据个人体质和实际情况来决定。如果经期不适症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。