血糖高的人需要特别关注饮食，以控制血糖水平。以下是一些适合血糖高的人多吃的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对血糖控制有益。建议选择低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、苦瓜、黄瓜等。
2.全谷物：全谷物富含纤维，可减缓血糖上升速度。选择全麦面包、糙米、燕麦等作为主食。
3.豆类：豆类是优质的蛋白质来源，同时富含纤维和其他营养物质。可以选择黑豆、红豆、绿豆等。
4.水果：选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等，避免高糖水果，如香蕉、荔枝等。
5.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。适量食用杏仁、巴旦木、核桃等坚果。
6.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。可用于烹饪或沙拉调味。
7.鱼类：富含优质蛋白质和健康脂肪，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
8.低脂乳制品：选择低脂牛奶、酸奶或奶酪，富含钙和蛋白质。
需要注意的是，虽然这些食物对血糖控制有益，但也应适量食用。同时，还应结合健康的生活方式，如适量运动、控制体重、避免高糖食物等，以更好地管理血糖水平。如果血糖高的情况较为严重或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。