膝盖软骨磨损的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：这是膝盖软骨磨损最常见的症状，通常在活动时出现，如上下楼梯、蹲下或站立时。疼痛可能会逐渐加重，尤其是在长时间活动后或寒冷天气下。
2.僵硬：膝盖可能会感到僵硬，尤其是在早晨或长时间休息后。这种僵硬通常会在活动一段时间后逐渐减轻。
3.响声：在活动时，膝盖可能会发出响声，如摩擦声或喀嚓声。
4.肿胀：膝盖周围可能会出现肿胀，这可能是由于炎症引起的。
5.无力：膝盖软骨磨损可能会导致腿部无力，尤其是在上下楼梯或爬山时。
6.畸形：在严重的情况下，膝盖可能会出现畸形，如膝盖向内或向外翻。
如果您出现了上述症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗和手术治疗等，具体治疗方法应根据病情的严重程度和个人情况而定。同时，保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼、避免过度使用膝关节等也是预防膝盖软骨磨损的重要措施。