一米七二的标准体重可以通过一个简单的公式来计算，即体重（千克）=身高（厘米）-105。例如，一个身高为一米七二的人，他的标准体重应该是67千克。需要注意的是，这只是一个大致的参考值，实际体重可能会因为个人身体构成、年龄、性别等因素而有所不同。
要保持标准体重，需要注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鸡胸肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、鱼油）。控制糖分和盐分的摄入量，避免过度饮酒和摄入过多的加工食品。
2.控制饮食量：根据个人的需求和活动水平，合理控制每餐的饮食量。避免过度进食和暴饮暴食，但也不要过度节食。
3.增加运动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。运动有助于消耗卡路里，增强心肺功能，提高身体代谢率。
4.定期称重：定期称重可以帮助你了解自己的体重变化趋势。如果发现体重有增加的趋势，可以及时调整饮食和运动计划。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致体重增加。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
6.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。睡眠不足可能影响激素分泌，增加食欲。
7.避免久坐：长时间久坐会导致代谢减缓，增加体重增加的风险。尽量减少久坐时间，定期起身活动。
8.注意饮食节奏：慢慢咀嚼食物，享受用餐的过程。避免在看电视、使用电子设备或匆忙中进食。
每个人的身体状况和需求都不同，因此最好在专业人士的指导下制定适合自己的健康计划。如果你对自己的体重或健康有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。