胃总是不舒服可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
饮食不规律：经常不吃早餐或晚餐，或者暴饮暴食、过度节食等，都可能导致胃部不适。
饮食结构不合理：过多摄入高脂肪、高糖、辛辣、油腻等食物，或者过少摄入膳食纤维，也可能引起胃部问题。
饮食过快或过饱：进食过快或过饱会增加胃部负担，导致消化不良。
饮食不卫生：食用不洁食物或饮用水，可能引起胃肠道感染。
2.生活习惯：
吸烟和饮酒：吸烟会刺激胃酸分泌，增加胃部负担，饮酒则可能导致胃黏膜损伤。
缺乏运动：长期缺乏运动可能导致胃肠蠕动减慢，引起消化不良。
压力和焦虑：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，可能影响胃肠道的正常功能。
睡眠不足：睡眠不足可能影响胃酸分泌和胃肠蠕动，导致胃部不适。
3.胃部疾病：
胃炎：各种原因引起的胃黏膜炎症，如幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等。
胃溃疡：胃黏膜受损形成的溃疡，常与胃酸和幽门螺杆菌感染有关。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，引起烧心、反流等症状。
胃癌：胃部的恶性肿瘤，早期可能无明显症状，后期可能出现胃痛、消瘦等症状。
4.其他因素：
药物副作用：某些药物，如阿司匹林、吲哚美辛等，可能对胃肠道有刺激作用。
怀孕：女性在怀孕期间，由于激素水平的变化，可能出现胃部不适。
某些疾病：如胆囊炎、胰腺炎等，也可能引起胃部不适。
针对胃部不适，建议采取以下措施：
1.调整饮食：
规律饮食，定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
选择易消化、清淡的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
2.改善生活习惯：
戒烟限酒。
适量运动，有助于促进胃肠蠕动。
学会放松，减轻压力，保持良好的心态。
保证充足的睡眠。
3.就医检查：
如果胃部不适持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如呕吐、黑便、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、有胃部疾病家族史的人等，应更加注意胃部健康，定期进行体检，以便早发现、早治疗。同时，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定，在医生的指导下进行治疗。