肾水不足引起的月经不调，可通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.滋阴补肾的食物：如黑豆、黑芝麻、桑葚、海参等，这些食物具有滋补肾阴的作用，有助于改善月经不调的症状。
2.补血调经的食物：如红枣、桂圆、阿胶、当归等，这些食物能够补血调经，对于肾水不足引起的月经不调有一定的调理作用。
3.清淡易消化的食物：保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，同时注意饮食的易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重月经不调的症状。
4.规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食，这有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。
5.注意保暖：肾水不足的人在经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部，以免加重月经不调的症状。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果月经不调的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心情，对于改善月经不调也有一定的帮助。