来月经外阴很痒，可能与卫生巾过敏、外阴炎、阴道炎等有关。可以采取以下措施。
1.及时更换卫生巾，选择质量好、透气性强的产品，并注意勤更换。
2.保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
3.选择宽松、舒适的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤。
4.注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
5.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，并给予相应的治疗。
需要注意的是，在月经期间，女性的身体免疫力相对较低，容易感染细菌和病毒。因此，要注意个人卫生，避免性生活，以免引起感染。同时，如果有其他不适症状，如腹痛、月经量异常等，也应及时就医。