崴脚后的消肿方法主要包括以下几点：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：在肿胀缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，恢复关节的灵活性和稳定性。
需要注意的是，如果崴脚后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。此外，在恢复期间，应避免再次受伤，保持受伤部位的休息和保护。