感冒时可以进行锻炼，但需要注意以下几点：
1.症状轻微时可以适度锻炼：如果感冒症状较轻，如仅有轻微的流涕、咳嗽等，可以进行适度的锻炼，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。
2.症状严重时应避免锻炼：如果感冒症状较为严重，如发热、头痛、全身乏力等，应避免锻炼，以免加重病情，延长病程。
3.选择适合的锻炼方式：在感冒期间，应选择适合的锻炼方式，如室内运动、轻度有氧运动等，避免进行高强度的户外运动，以免受到寒冷刺激，加重感冒症状。
4.注意保暖：在锻炼时，应注意保暖，避免着凉，可适当增加衣物，戴口罩等。
5.保持充足的休息：感冒期间，身体需要充足的休息来恢复，锻炼应适度，避免过度疲劳，同时要保证充足的睡眠。
6.补充水分和营养：感冒期间，身体会流失大量的水分和营养，应注意补充水分和营养，多喝水，多吃富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，有助于提高身体免疫力。
7.观察身体反应：在锻炼过程中，应密切观察身体反应，如果出现不适症状，如呼吸困难、胸痛、心悸等，应立即停止锻炼，休息并就医。
总之，感冒时可以进行锻炼，但需要根据自身症状和身体状况选择适合的锻炼方式和强度，并注意保暖、休息和补充水分营养。如果症状严重或出现不适症状，应及时就医。