“早上身高比晚上高3cm”是一种正常的生理现象，医学上称之为“晨僵”。这种现象主要与脊柱的结构和人体的生理节律有关。
脊柱由多个椎骨组成，椎骨之间有椎间盘。椎间盘是一种柔软而有弹性的结构，它可以缓冲脊柱的压力，并允许脊柱在一定程度上弯曲和伸展。在白天，我们的身体处于活动状态，椎间盘会受到挤压和压缩，从而使脊柱变短。此外，重力的作用也会导致身体的水分分布发生变化，进一步影响身高。
然而，当我们在晚上睡觉时，身体处于休息状态，椎间盘和脊柱的压力得到缓解，身体的水分分布也会恢复正常。因此，早上起床时，脊柱会恢复到其自然的长度，身高也会相应地增加。
这种身高的变化通常是轻微的，而且每个人的情况可能会有所不同。一般来说，身高的变化范围在1-3cm之间。除了脊柱的结构和生理节律外，其他因素如床垫的硬度、睡眠姿势等也可能会对身高产生一定的影响。
需要注意的是，如果身高变化过于明显或伴有其他不适症状，如疼痛、僵硬等，可能是存在健康问题。此时，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定是否有脊柱疾病或其他潜在的健康问题。
此外，保持良好的姿势和适度的运动对于维持脊柱的健康也非常重要。正确的坐姿、站姿和运动方式可以减轻脊柱的压力，预防脊柱疾病的发生。同时，保持充足的睡眠和良好的生活习惯也有助于身体的健康和发育。
总之，“早上身高比晚上高3cm”是一种正常的生理现象，不必过于担心。如果对身高变化有疑虑或担忧，可以咨询医生或专业的健康专家，以获取更详细和个性化的建议。