胳膊手麻木可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和缓解方法：
1.睡姿不良：睡觉时手臂受压，导致血液循环不畅，引起麻木。改变睡姿，避免手臂受压，或活动手臂、按摩麻木部位，可缓解麻木感。
2.神经受压：颈椎间盘突出、肘管综合征、腕管综合征等疾病，可压迫神经，导致胳膊手麻木。针对病因进行治疗，如牵引、物理治疗、手术等。同时，可服用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物。
3.糖尿病周围神经病变：糖尿病患者长期血糖控制不佳，可导致周围神经病变，引起胳膊手麻木。积极控制血糖，服用依帕司他、硫辛酸等药物营养神经。
4.脑血管疾病：短暂性脑缺血发作、脑梗死等脑血管疾病，可影响上肢神经功能，导致胳膊手麻木。及时就医，进行头颅CT或MRI等检查，明确诊断，采取相应的治疗措施，如溶栓、抗血小板聚集等。
5.其他：胸廓出口综合征、肘管综合征、颈椎病等也可能导致胳膊手麻木。
如果胳膊手麻木持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肌肉萎缩等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、伏案工作，适当进行颈部、肩部和手部的伸展运动。