后背肌肉拉伤后的处理和恢复方法如下：
1.停止活动：立即停止可能导致后背肌肉拉伤的活动，避免进一步损伤肌肉。
2.休息：休息是恢复的关键。给后背肌肉足够的时间来修复。可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀，但要注意冷敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助加速恢复。可以包括按摩、电疗、热疗等。这些治疗可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速修复过程。
5.康复训练：在恢复期间，可以进行一些适当的康复训练来增强后背肌肉的力量和稳定性。可以包括伸展运动、核心稳定性训练等。
6.预防再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤。可以通过保持正确的姿势、加强核心肌群的训练、避免过度劳累等方式来预防后背肌肉拉伤的再次发生。
需要注意的是，如果后背肌肉拉伤严重，疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，如呼吸困难、下肢无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。