后背肌肉拉伤的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：这是后背肌肉拉伤最常见的症状，通常在受伤后立即出现，疼痛程度可能会因拉伤的严重程度而有所不同。疼痛可能会在活动或按压受伤部位时加重。
2.肿胀：受伤后，受伤部位可能会出现肿胀，这是由于肌肉损伤导致的炎症反应引起的。
3.肌肉紧张：受伤的肌肉会变得紧张，这是身体自我保护的一种反应，以减少进一步的损伤。
4.活动受限：由于疼痛和肌肉紧张，受伤的后背肌肉可能会限制活动范围，导致患者难以进行某些动作。
5.皮肤变色：在严重的拉伤情况下，受伤部位的皮肤可能会出现变色，如淤青或发紫。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且其严重程度也可能因个体差异而有所不同。如果怀疑后背肌肉拉伤，应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位。如果症状持续加重或出现其他异常症状，如麻木、无力或呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
在日常生活中，可以通过以下方法预防后背肌肉拉伤：
1.进行适当的热身运动和拉伸：在进行剧烈运动或体力劳动前，应进行充分的热身运动和拉伸，以准备肌肉和关节。
2.保持正确的姿势：长时间保持不正确的姿势，如弯腰、驼背等，会增加后背肌肉的负担，容易导致拉伤。应保持正确的坐姿和站姿，尽量减轻后背肌肉的压力。
3.加强背部肌肉锻炼：通过进行背部肌肉的强化训练，可以增强肌肉的力量和柔韧性，提高背部的稳定性，减少拉伤的风险。
4.注意休息：过度使用后背肌肉会导致疲劳和损伤，应注意休息，避免过度劳累。
5.避免过度用力：在进行体力劳动或运动时，应避免过度用力，以免导致后背肌肉拉伤。
总之，后背肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，如果出现相关症状，应及时就医，并采取适当的治疗措施。同时，通过预防措施可以降低拉伤的风险，保持身体健康。