引起晚上头疼睡不着的原因有很多，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.精神压力：如果白天的工作或生活压力过大，或者情绪过于紧张、焦虑，可能会导致晚上头疼睡不着。此时可以尝试深呼吸、放松训练、冥想等方法来缓解压力和焦虑，也可以在睡前听一些轻松的音乐或泡个热水澡来帮助放松身心。
2.睡眠环境：睡眠环境不佳也可能导致晚上头疼睡不着，例如噪音过大、光线过强、温度不适等。可以调整睡眠环境，保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，也可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来改善睡眠环境。
3.饮食因素：晚餐过饱、过晚，或者食用了辛辣、油腻、刺激性食物，可能会导致消化不良，引起晚上头疼睡不着。可以调整饮食习惯，晚餐适量，避免过晚进食，避免食用刺激性食物，同时睡前2-3小时避免进食和饮水。
4.药物副作用：某些药物可能会导致头疼和失眠，例如抗抑郁药、降压药等。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致晚上头疼睡不着，例如偏头痛、颈椎病、高血压等。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
6.缺乏运动：如果长期缺乏运动，身体的代谢功能可能会受到影响，导致晚上头疼睡不着。可以适当增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。
7.生物钟紊乱：如果长期熬夜、时差反应等，可能会导致生物钟紊乱，引起晚上头疼睡不着。可以通过调整作息时间，保持规律的睡眠时间，逐渐调整生物钟，也可以在白天适当晒太阳，帮助身体适应白天的活动。
总之，晚上头疼睡不着可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和睡眠环境，也有助于改善睡眠质量。