在秋季感冒时，可以选择以下食物来帮助身体更快地恢复：
1.清淡的汤和粥：感冒时，饮食应保持清淡。可以选择一些清淡的汤和粥，如蔬菜汤、瘦肉粥等，这些食物易于消化，能够提供身体所需的营养和水分。
2.水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力。可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。此外，梨、苹果等水果也具有润肺止咳的功效。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体恢复有益。可以选择一些绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。
4.蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫功能所必需的营养素。可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
5.多喝水：保持充足的水分摄入对于感冒的恢复非常重要。可以多喝水，也可以选择一些清淡的汤或果汁来补充水分。
6.避免油腻和刺激性食物：在感冒期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、芥末等，以免加重胃肠负担。
7.适当的调味品：在烹饪食物时，可以适当使用一些调味品，如姜、蒜、葱等，它们具有一定的抗菌和抗病毒作用。
8.注意饮食均衡：在感冒期间，要注意饮食的均衡，摄入足够的各种营养素，以维持身体的正常功能。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解感冒症状的作用，如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的治疗建议。此外，个人的体质和对食物的反应可能有所不同，因此在选择食物时，应根据自己的实际情况进行调整。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也有助于身体的恢复。