在秋季感冒时，可以通过调整饮食来促进身体恢复。以下是一些建议：
1.清淡食物：选择易消化、营养丰富的清淡食物，如米粥、面条、馄饨等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，促进感冒康复。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜等。
3.富含锌的食物：锌可以增强免疫力，缩短感冒病程。可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、豆类等。
4.清热润肺的食物：秋季气候干燥，容易引起咳嗽、喉咙痛等症状。可以多吃一些清热润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。
5.多喝水：多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，有助于缓解感冒症状。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗。如果感冒症状严重，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动等，也有助于身体恢复。