外阴长疙瘩不痛不痒的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.皮脂腺异位症：这是一种良性病变，可能与内分泌失调、局部刺激等因素有关。通常不需要治疗，如果疙瘩较大或影响美观，可以考虑激光、冷冻等治疗方法。
2.假性湿疣：这是一种良性乳头状瘤，可能与念珠菌感染、滴虫感染等有关。通常不需要治疗，如果有阴道炎等原发病，需要积极治疗原发病。
3.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。主要表现为外阴部乳头状、菜花状或鸡冠状的赘生物，通常不痛不痒。可以通过醋酸白试验、HPV检测等确诊。治疗方法包括物理治疗、手术治疗、免疫疗法等。
4.扁平湿疣：这是二期梅毒的一种表现，主要发生在女性的外阴部。除了有扁平湿疣外，还可能伴有其他梅毒症状，如硬下疳、梅毒疹、扁平湿疣等。可以通过梅毒血清学试验确诊。治疗方法主要是青霉素治疗。
5.其他：外阴长疙瘩还可能是其他疾病的表现，如外阴炎、外阴肿瘤等。
如果发现外阴长疙瘩不痛不痒，建议及时就医，进行相关检查和诊断，以确定疙瘩的原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持外阴部的清洁和干燥，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和卫生巾等。