一岁宝宝流清鼻涕，可能是感冒、过敏性鼻炎等引起，以下是一些缓解妙招：
1.做好保暖措施：根据天气变化，及时给宝宝增减衣物，避免着凉。
2.清理鼻腔：可以使用吸鼻器或小棉签，帮助宝宝清理鼻腔内的分泌物，保持呼吸通畅。
3.多喝水：多喝水可以缓解宝宝的不适，促进身体新陈代谢。
4.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加室内空气湿度，缓解宝宝的鼻塞和咳嗽。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。
6.食疗方法：可以给宝宝喝一些温热的汤水，如姜汤、葱白水等，缓解症状。
如果宝宝流清鼻涕的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持宝宝的个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。