皮肤晒黑后，可以采取以下措施来缓解：
1.使用美白护肤品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成，减轻皮肤晒黑的程度。同时，还可以使用含有保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等，帮助皮肤保持水分，防止皮肤干燥。
2.注意防晒：皮肤晒黑后，更要注意防晒，避免紫外线的进一步伤害。在户外活动时，应涂抹防晒霜，并选择具有足够防晒指数的产品。同时，还可以佩戴帽子、太阳镜、遮阳伞等防晒工具。
3.饮食调理：多吃一些富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以帮助皮肤恢复健康。此外，还应注意多喝水，保持皮肤水分。
4.皮肤护理：可以使用一些皮肤护理产品，如面膜、精华液等，帮助皮肤恢复活力。同时，还可以进行一些皮肤按摩，促进血液循环，加速皮肤代谢。
5.避免刺激：皮肤晒黑后，应避免使用刺激性的化妆品和护肤品，以免加重皮肤负担。同时，还应注意避免摩擦和搔抓皮肤，以免引起皮肤炎症。
如果皮肤晒黑的情况较为严重，或者出现了皮肤瘙痒、疼痛等不适症状，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。医生可能会根据具体情况，给予相应的治疗建议，如使用药物治疗、激光治疗等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和对晒黑的反应都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的皮肤科医生的建议。此外，预防皮肤晒黑是最重要的，应尽量避免在阳光强烈的时候进行户外活动，或者采取有效的防晒措施，保护皮肤健康。