皮肤晒黑后，可以采取以下措施来缓解：
1.皮肤镇定：皮肤在晒后会处于敏感状态，可采取冷敷镇定的方式，使用冷毛巾、冰袋或化妆水浸湿化妆棉敷在皮肤上，帮助镇定皮肤。
2.保湿补水：日晒会导致皮肤水分流失，因此需要加强保湿补水。使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的乳液、面霜涂抹在皮肤上，锁住水分，缓解皮肤干燥。
3.避免再次晒黑：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等防晒措施，避免皮肤再次受到紫外线的伤害，同时也有助于减轻晒黑的程度。
4.饮食调整：多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减轻皮肤氧化损伤，促进皮肤修复。
5.注意休息：保持充足的睡眠，让皮肤有足够的时间休息和修复。
6.专业治疗：如果皮肤晒黑较为严重或出现其他不适症状，如疼痛、红肿等，可以咨询医生或皮肤科医生，使用一些外用药物或进行激光治疗等。
需要注意的是，皮肤晒黑后的恢复时间因人而异，一般需要数天至数周的时间。在皮肤恢复期间，应避免使用刺激性的化妆品和护肤品，以免加重皮肤负担。同时，应注意皮肤的清洁和护理，保持皮肤的清洁和湿润。