外痔可以通过以下方法去除：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免食用辛辣、刺激性食物，保持大便通畅，可减轻外痔症状。
2.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解肛门括约肌痉挛，促进局部血液循环，减轻外痔症状。
3.外用药物：在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等外用药物，可缓解外痔症状。
4.口服药物：在医生的指导下口服具有清热利湿、活血消肿功效的药物，可缓解外痔症状。
5.手术治疗：如果外痔症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如外痔切除术、血栓外痔剥离术等。
需要注意的是，去除外痔应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防外痔的发生和复发。