外痔肉球通常是由内痔或混合痔的痔核脱出或经肛门皱襞逆行外延扩张形成，可尝试以下方法去除：
1.药物治疗：在医生的指导下使用痔疮膏、栓剂等药物，以减轻症状。
2.坐浴：用温水或中药坐浴，促进血液循环，缓解疼痛。
3.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅。
4.提肛运动：增强肛门括约肌的功能，促进恢复。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或肉球较大影响生活，可考虑手术切除。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防和治疗外痔肉球也非常重要。