产后恢复骨盆可以通过以下方法：
1.产后运动：产后应尽早开始进行骨盆底肌肉的运动，如盆底肌训练、腹肌收缩运动等，有助于增强骨盆底肌肉的力量，促进骨盆的恢复。
2.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电刺激、磁疗、超声波等，帮助放松肌肉、减轻疼痛，并促进骨盆的恢复。
3.佩戴骨盆带：佩戴骨盆带可以提供一定的支撑和压力，帮助调整骨盆的位置，缓解疼痛，并促进骨盆的恢复。
4.注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间弯腰、盘腿坐等，有助于减轻骨盆的压力，促进骨盆的恢复。
5.避免过度劳累：避免过度劳累和长时间站立、行走，给骨盆足够的休息时间。
6.就医治疗：如果骨盆恢复不良导致严重的疼痛、功能障碍等问题，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，如手法治疗、药物治疗等。
需要注意的是，产后骨盆的恢复需要时间和耐心，每个女性的身体恢复情况可能不同。在进行任何恢复治疗之前，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议，以确保安全和有效性。此外，均衡的饮食和良好的生活习惯也对身体恢复很重要。