产后恢复骨盆可以通过以下方法：
1.产后运动：产后可以进行一些针对骨盆的运动，如骨盆底肌肉训练、腰部旋转运动等，有助于加强骨盆周围肌肉的力量，促进骨盆的恢复。
2.物理治疗：物理治疗师可以通过手法治疗、电疗、热疗等方法，帮助缓解骨盆疼痛，促进骨盆的恢复。
3.佩戴骨盆带：佩戴骨盆带可以提供一定的支撑和压力，帮助调整骨盆的位置，缓解疼痛。
4.注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间弯腰、盘腿坐等，有助于减轻骨盆的压力。
5.控制体重：过重会增加骨盆的负担，因此需要控制体重，避免过度肥胖。
6.休息：产后需要充分休息，避免过度劳累，有助于身体的恢复。