来月经时肚子疼和腿疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.前列腺素水平升高：前列腺素在月经期间会升高，可能导致子宫收缩和疼痛，同时也可能引起腿部疼痛。可以通过服用布洛芬等药物来缓解疼痛。
2.子宫收缩：月经期间子宫会收缩，以排出经血，这可能导致肚子疼和腿疼。可以通过热敷、按摩等方式来缓解子宫收缩引起的疼痛。
3.激素变化：月经期间激素水平的变化可能会影响身体的各个系统，导致肚子疼和腿疼。可以通过调整饮食、增加运动等方式来缓解激素变化引起的不适。
4.其他原因：子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病也可能导致月经期间肚子疼和腿疼。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状都可能不同，因此缓解方法也可能因人而异。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在月经期间，应注意保暖、避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解疼痛和不适。