腰部长硬疙瘩的原因及解决办法主要有以下几点：
1.脂肪瘤：这是一种常见的良性肿瘤，可发生于任何有脂肪的部位。其主要表现为皮下局限性肿块，质地柔软，无压痛。脂肪瘤一般不需要治疗，如果影响美观或出现疼痛等不适症状，可以考虑手术切除。
2.皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。其主要表现为圆形肿物，单发或多发，表面光滑，与皮肤无粘连，质地软，无压痛。皮脂腺囊肿一般也不需要治疗，如果继发感染，可出现红肿、疼痛等症状，此时需要使用抗生素进行抗感染治疗，如头孢呋辛酯、阿莫西林等。感染控制后，可考虑手术切除。
3.纤维瘤：这是一种来源于纤维结缔组织的良性肿瘤。其主要表现为圆形或椭圆形的肿块，质地硬，边界清楚，无压痛。纤维瘤一般也不需要治疗，如果肿瘤较大，影响美观或出现疼痛等不适症状，可以考虑手术切除。
4.表皮样囊肿：这是一种由于外伤或手术导致表皮植入皮下而形成的囊肿。其主要表现为圆形或椭圆形的肿物，表面光滑，与皮肤无粘连，质地硬，无压痛。表皮样囊肿一般也不需要治疗，如果继发感染，可出现红肿、疼痛等症状，此时需要使用抗生素进行抗感染治疗，如头孢呋辛酯、阿莫西林等。感染控制后，可考虑手术切除。
5.皮下结节：这是一种由于皮下组织的炎症、损伤或其他原因导致的结节。其主要表现为皮下圆形或椭圆形的肿物，质地硬，边界清楚，无压痛。皮下结节的原因较为复杂，可能与感染、自身免疫性疾病、代谢性疾病等有关。如果是由于感染导致的，可以使用抗生素进行抗感染治疗；如果是由于自身免疫性疾病导致的，可以使用免疫抑制剂或糖皮质激素进行治疗；如果是由于代谢性疾病导致的，需要积极治疗原发病。
6.其他：腰部长硬疙瘩还可能是其他疾病的表现，如恶性肿瘤、结核病等。如果硬疙瘩持续不消失或逐渐增大，或伴有其他症状，如疼痛、发热、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如血常规、B超、CT等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，腰部长硬疙瘩的原因较多，解决办法也因病而异。如果发现腰部长硬疙瘩，应及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。