常吃甜食可能带来以下健康风险和危害：
1.肥胖：甜食中含有大量的糖分，摄入过多会导致热量摄入超标，从而引起体重增加，增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病等的患病风险。
2.龋齿：甜食容易残留在口腔中，为细菌生长提供了良好的环境，细菌发酵会产生酸性物质，侵蚀牙齿，导致龋齿。
3.血糖波动：甜食会导致血糖急剧上升，然后迅速下降，这可能会导致疲劳、头痛、焦虑等不适症状，长期下来还可能增加患糖尿病的风险。
4.心血管疾病：过量摄入糖分会增加血液中的甘油三酯和胆固醇水平，导致血液黏稠度增加，增加心血管疾病的风险。
5.皮肤问题：高糖饮食可能导致皮肤炎症和痤疮等问题，因为糖会与皮肤中的胶原蛋白结合，使其变得脆弱，容易出现皱纹和松弛。
6.情绪问题：甜食中的糖分可以刺激大脑释放多巴胺等神经递质，让人感到愉悦和满足。然而，长期依赖甜食来改善情绪可能会导致对甜食的渴望增加，形成恶性循环。
为了保持健康，建议适量控制甜食的摄入，尤其是添加糖的食物和饮料。选择天然的、低糖或无糖的食物和饮品，并注意饮食的均衡和多样性。此外，定期的身体活动和健康的生活方式对于整体健康也非常重要。如果有特定的健康问题或饮食限制，最好咨询医生或专业的营养师的建议。