小腿肌肉萎缩怎么恢复正常

若为外伤后,因长期制动而致小腿萎缩,通过锻炼可恢复正常。腿上的肌肉萎缩可以通过以下方法来锻炼,注意动作要缓慢,不要急于求成。用沙袋把萎缩的小腿绑起来,坐在凳子上重复抬腿动作,根据自己的情况来选择动作的长度,坚持一段时间就会有效果。此外,每日给腿部做一定的按摩,轻轻揉一揉,让大腿有热感是最好的,这样对大腿也有一定的效果,此外,平时还要注意锻炼强度等。