常见的降血脂的食物有以下几种：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
2.洋葱：其提取物能降低血脂，还能降低血液黏稠度，增加血液流量，预防血栓形成。
3.大蒜：有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，能有效防止血栓形成。
4.牛奶：含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。
5.大豆及豆制品：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中胆固醇。
6.生姜：含有姜烯酚等活性成分，能降低血液中的胆固醇，还具有抗凝血作用。
7.甲鱼：具有滋阴、清热、散结、凉血的作用，能降低血胆固醇，对高脂血症、动脉硬化有一定的辅助治疗作用。
8.海鱼：含有不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，可预防动脉硬化。
9.蜜橘：多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
10.辣椒：辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，有利于降脂减肥防病。
需要注意的是，食物虽然具有一定的降血脂作用，但不能替代药物治疗。如果血脂异常较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、控制体重、戒烟限酒等，对于调节血脂也非常重要。