保养卵巢的最好食物有以下几种：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。例如，猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。例如，大豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品，以及亚麻籽、芝麻、葵花籽等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是卵巢组织的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以维持卵巢的正常功能。例如，鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
4.富含叶酸的食物：叶酸可以预防卵巢早衰，提高卵巢的活力。例如，菠菜、芦笋、白菜、生菜等绿叶蔬菜。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。例如，全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代正规的医疗治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于卵巢健康也非常重要。如果有卵巢相关的问题，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。